miesnie barku

Moim zdaniem masz klatę przeładowaną, łapy przeładowane, nie masz praktycznie w treningu mięśni dwugłowych, jak drążek wstawisz zamiast linki to będzie ok. Na barki polecam serie po 15+ ruchów - wtedy dropsetów nie trzeba będzie stosować. Po dniu pleców wstawiasz zmęczone bicki ;-( A ja bym spróbował rozdzielić klatę z barkami. Barki zrobić po [...]

Uginanie ramion ze sztangą : - To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. - W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. - Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Technika : [...]

Ostatni post (^) został mi wyjęty z ust... dokładnie! Na razie krótko tylko odniosę się do tego co mnie personalnie dotyczy, a wieczorem przemyślę resztę... "Moim zdaniem 3 serie po 8 na biceps i barki to nieporozumienie. Biceps i barki pracują non stop, dlatego potrzebują znacznie większej pracy niż inne mięsnie. Lee Priest twierdzi, że im [...]

Musze się wreszcie wpisać, bo zaglądam regularnie, ale powiadomek mi nie wysyła%-) A przy okazji pytanie- robisz coś na rotatory barku, albo w ogóle na mięśnie głębokie? Jakie jest Twoje zdanie na ten temat? Ja np kiedyś robiłem ćwiczenia na rotatory, ale porzuciłem to, bo po prostu zabierało mi to zbyt dużo czasu.

Dziękuję za miłe słowa, ale może żeby było wszystko jasne - małe sprostowanie. To jak wyglądam - czytaj schudłam, spadły mięśnie jest wynikiem niezdrowego trybu życia. Ja wiem, że chudość się wszystkim podoba %-) i przy okazji mam na to dowód, wystarczyło dać zdjęcia z kilkoma kilogramami mniej i już są ochy achy ;-) mogę powiedzieć "i tu Was [...]

Oto plan który wymyśliłem : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matthew514 PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: - [...]

OK, MC jest pierwsze, ale jak wcześniej patrzyłem było chyba jakoś w środku, widocznie wyedytowałeś albo po prostu w temacie w dziale Activelab gdzie początkowo wkleiłeś ten post był w środku. Ok, nie ważne, teraz jest OK. dlaczego sciaganie a nie podciaganie? Ponieważ podciąganie na drążku jest 100 razy lepsze od ściąganie drążka na wyciągu. [...]

Dobra postanowiłem że zrobie tak jak mi podpowiada głowa i mięśnie. Spróbuje rozbić te barki na 3 treningi. Będzie to wszystko wyglądało tak: Poniedziałek: Klata: Pompki na poręczach rampa 6 Hantle na skosie dodatnim Squezze press Rozpiętki na płasko Przód barku: Military press (chwyt nie za szeroki żeby jak najmniej angażować boczny akord) [...]

[...] tak samo będę musiał zrobić z bickiem i tricem. Wodyn prawdopodobnie to co ja czuje w barku to,to o czym napisałeś tzn.być może czujesz stożek rotacyjny barku , czyli male miesnie tak jakby nieco pod tylnym barkiem??? Możesz coś na to poradzić??Stosuje jak do tej pory Animal Flexa i maść przeciw bólową voltaren,zrobiłem miesięczną przerwę od [...]

[...] to przyczynic do powstawnia zmian zwyrodnieniowyh i nawykowego zwichniecia. Na rtg nic nie wyszlo poniewaz nie obrazuje on struktur miekkich czyli pierscienia rotatorów ( 4 miesnie stabilizujace glowe kosci ramiennej i centrujące jej polozenie podczas kazdego ruchu) Uszkodzenie polega na tym ze podczas kazdego ruchu barku obojętnie w jaka [...]

[...] lat rowniez bez rozgrzewki wyciskalem i mi strzeliło. I meczylem sie dlugi czas bo mnie ciagle bolało po treningu klatki, chrupało w stawie. Potem przestalem cwiczyc i jak miesnie mi spadly bark zaczal mi wypadac i sam wracal na swoje miejsce ale mialem bol pare dni. Jezdzilem po roznych lekarzach, chodzilem do fizjoterapeuty dlugi czas i [...]

Z mojego punktu potraktowałbym to jako ćwiczenie rehabilitacyjne - pompujące odżywcze płyny do stawu. Gdy zaczynałem je stosować to przy jego wykonywaniu czułem ból bocznego barku oraz czułem miłe napięcie tylnego barku. POCZĄTKOWO RUCH BYŁ NIEWIELKI - nie opuszczałem do pionu gdyż chyba było to niemożliwe. Na drugi dzień czułem mięśnie karku i [...]

Bic faktycznie na początku jak zacząłem robić te wyjścia do góry na 2/3 to musiałem zejść z ciężaru dosyć konkretnie ale już po kilku,treningach wróciłem niemal do tego samego obciążenia.Wyjątkiem są najcięższe serie gdzie podchodzę do maksymalnych ciężarów,wtedy wykonuję pełne wyjście w górę i często blokuje w kolanach żeby odpocząć 2/3 sek. w [...]

Ma Pan drabinkę gimnastyczną. W takich stanach jest bardzo dobrym rozwiązaniem bez obciążania stawów. Zapominamy o tym a spełnia ona rolę wielofunkcyjnego atlasu - ba, niektóre atlasy nie mają tyle funkcji - gdzie możemy zmieniać obciążenie poprzez kąt nachylenia w stosunku do drabinki. Można robić wszystkie partie ciała.o matko! A ja potrafię na [...]

Ale ty nogi robisz częściej niż raz w tygodniu i jak widać już wtedy organizm się nie zdarzy zregenerować Spróbuj robić tylko SK,powinno być dużo lepiej,chłopaki z Eindhoven tak robią i na razie dają radę.Ja robię nogi 2 x w tygodniu ale same rozciąganie i rozgrzanie nóg przed treningiem zajmuje mi 20 minut i kolejne 10 minut po treningu. masti - [...]

odświeżam, hehehe. Przez wakacje bez wielkich wyrzeczeń udało mi się zgubić prawie cały brzuch. No jeszcze co nieco wystaje, ale widać już mięśnie bez napinania. Plus kwestia mojej ,,opuchlizny,, tzn. wystającego i wiecznie wzdętego żołądka, hehehe. Ale są już mięśnie więc będzie ok. No i wreszcie się zmusiłem i codziennie rano przed śniadankiem [...]

tu masz za***isty artykuł na temat rozwoju karku. sam go skopiowałem se na dyskietke gdzieś z tąd (z sfd) i nie pamiętam linka Kark Potężny kark - rozwój tych partii mięśni jest stale widoczny. W rzeczywistości nie sposób tego ukryć. Najpotężniejsze nawet mięśnie ramion, klatki piersiowej czy grzbietu mogą zostać ukryte pod bluzą czy sportową [...]

TEN-SHIN Oto plan na bazie Twojego planu zamieszczonego na str.10 : A -wyciskanie poziom -przysiady -uginanie ramion na wyciągu dolnym -francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc(może lepiej stojąc?) -łydki,przedramię,brzuch B -wyciskanie od czubka głowy -podciągnie sztangi do brody(dolna połowa) -martwy ciąg -przyciąganie jednorącz na [...]

[...] dobieramy pod siebie, wedle upodobania. Poniżej mała galeria Źródła: http://www.trener.pl/artykul1161_Poznaj_swoj_organizm_barki.html?offset=0 http://medyczni.org/anatomia/miesnie-konczyny-gornej/ http://run-vegan.blogspot.com/2014/01/14-tablice-treningowe-na-kazda-partie.html /SFD/Images/2016/1/9/64536a46ce8c4f91a92d528792fe9b4e.jpg [...]

Nie masz w tym planie który robisz teraz żadnych szkodliwych ćwiczeń. Kwestia tego jak wykonujesz to co masz plus ewentualnie właśnie dodatkowa praca "rehabilitacyjna" i rozciągająca. tak, tylko kwestia jak je wykonuje ;-) aktualnie moja rotacja zewnętrzna lewego barku leży i kwiczy - jak to zrobię i trzymam postawę to czuję jak by mi kości [...]